Slàinte Is Sunnd

7 Buaidhean neònach Collagen neònach a dh ’fheumas fios a bhith agad mu dheidhinn

7 Fo-bhuaidhean Collagen trioblaideach + Mar a ghabhas tu e gu sàbhailte gus na buannachdan fhaighinn

Tha e coltach nach urrainn dhut coiseachd seachad air trannsa aig a ’bhùth no mothachadh a thoirt air sanas pop-up air do choimpiutair nach eil a’ searmonachadh mu na mòran bhuannachdan collagen. Ge bith a bheil e ga thoirt a-steach no ga chuir an sàs gu h-àrd, is e toraidhean collagen an ath rud mòr nuair a thig e gu cungaidhean maise agus saoghal bòidhchead.

Dhaibhsan a tha aineolach mu na th ’ann,‘ is e collagen an prìomh phròtain snàithleach so-sgaoilte anns a ’mhaitrice extracellular agus ann an clò ceangail. ' Tha sin dìreach ag ràdh gu bheil e air leth cudromach anns an stuth ceangail againn mar cnàmhan, ligaments, agus cartilage.



Is e an cleachdadh as cumanta de stuthan collagen leasachadh craiceann. Aon de ghrunn sgrùdaidhean air a dhèanamh a ’sealltainn gun robh boireannaich a ghabh 2.5-5 gram de collagen airson 8 seachdainean a’ nochdadh nas lugha de thiormachd agus barrachd elasticity don chraiceann na an co-aoisean fo smachd.



Dhearbh sgrùdadh eile gum faodar an leasachadh a chleachdadh adhartachadh fàs falt is ìnean , ach sheall feadhainn eile gu bheil e na chuideachadh lughdaich pianta co-phàirteach agus slàinte còmhla san fharsaingeachd. Is e buannachd sònraichte collagen nach bi e nas coltaiche gun toir thu cuideam dhut leis gu bheil am pròtain ann toirt ort faireachdainn làn .

Le na seòrsaichean buannachdan slàinte sin ri bhith a ’gabhail an stuth pròtain, chan eil e na iongnadh gur e a bhith a’ cur barrachd collagen ris an àbhaist agad an gluasad as ùire.

Faodaidh buaidhean taobh collagen a bhith dian - Mar sin carson a tha daoine ga ghabhail?

Is e pròtain a th ’ann an collagen a bhios an corp againn a’ dèanamh suas gu àm sònraichte a chruthaicheas craiceann làidir, supple, agus teann, agus tha e coltach gu bheil e coltach gum biodh e co-ionnan ri fuaran na h-òige a lorg.

Tha e coltach gu bheil an tàthchuid staple ùr seo cha mhòr ro mhath airson a bhith fìor. Mar sin, bhruidhinn sinn ri luchd-beathachaidh agus proifeiseantaich meidigeach mu na buaidhean slàinte a thaobh a bhith a ’toirt no a’ cur collagen a-steach do na cuirp againn.

Leugh air adhart fhad ‘s a thèid sinn thairis air na fo-bhuaidhean collagen a dh’ fhaodadh tachairt an ath thuras a dh ’fheuchas tu e. Ach, faodaidh cuid de bhuaidhean a bhith cronail don bhodhaig agad, mar sin bi cinnteach gun cuir thu comhairle ris an dotair agad mus cuir thu seòrsa sam bith de stuthan-taic ri do bheatha làitheil.

GAOLAIL: 20 Peptides Collagen as fheàrr gus do chraiceann is do bhodhaig a bheathachadh

1. Faodaidh buaidh a bhith aig collagen air slàinte gut.

A rèir Meghan Lyle, MPH, Dietitian Clàraichte, Neach-beathachaidh, agus Coidse Arivale , 'Ged a tha peptidean collagen gu math borb an-dràsta, tha na buannachdan bho bhith gan cleachdadh fhathast fo sgrùdadh. Ann an cuid de dheuchainnean clionaigeach, chaidh cuid de bhuaidhean aithris.

Ann an grunn sgrùdaidhean, chaidh fo-bhuaidhean gastrointestinal a thoirt fa-near le bhith a ’cleachdadh stuthan collagen: bidh cuid de dh’ euslaintich a ’toirt fa-near cuim nuair a thòisicheas iad a’ toirt a-steach peptidean collagen mar phàirt den rèim leasachaidh aca. Bidh cuid eile a ’mothachadh, ged is ann ainneamh, lùghdachadh ann am miann. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad nuair a chuireas tu stuthan ùra ris an regimen agad, gu sònraichte ann an oidhirp eadar-obrachaidhean cungaidh-leigheis a sheachnadh. '

2. Tha cuid de dhaoine mothachail air pròtain collagen.

Ged a tha mòran air soirbheachadh le bhith a ’cleachdadh collagen, tha cuid eile ann nach bi cho fortanach.

submissive boireannaich sgeulachdan

‘Tha cuid de dhaoine mothachail air an t-searbhag glutamic an-asgaidh ann am pròtain collagen agus is dòcha gum faigh iad ceann goirt no gu bheil duilgheadas aca cadal nuair a bhios iad ag ithe cus no a’ toirt collagen ro fhaisg air àm leabaidh, ’arsa neach-dietachd clàraichte Pamela Schoenfeld , MS RD LDN.

3. Dh ’fhaodadh e clachan dubhaig adhbhrachadh.

Is e aon bhuaidh mhòr collagen air na dubhagan an comas clachan dubhaig a leasachadh.

A rèir Schoenfeld, ‘Ma tha eachdraidh aig duine mu chlachan dubhaig calcium oxalate, is e deagh bheachd a th’ ann a bhith slaodach nuair a chuireas tu collagen ris an daithead, a ’tòiseachadh le barrachd air 5-6 gram gach latha (timcheall air 1 lobh-bhùird).

Faodar aon de na amino-aigéid anns a bheil collagen beairteach, hydroxyproline, a thionndadh gu oxalate agus a thàthadh tro na dubhagan a-steach don fhual. Anns na suidheachaidhean ceart, dh ’fhaodadh seo clach dubhaig a chruthachadh. An-còmhnaidh ag òl uisge gu leòr nuair a chuireas tu collagen ris an daithead. '

Dh ’fhaodadh gun toir e buille dha na dubhagan agad, ach is ann ainneamh a bhios frith-bhuaidhean collagen air livers. Mar sin, yay?

GAOLAIL: 20 Gummies Collagen as fheàrr airson craiceann a tha a ’coimhead òige

4. Faodaidh òl collagen gach latha ìrean calcium àrdachadh.

Agus chan eil e ag àrdachadh ìrean calcium ann an dòigh mhath. An àite sin, faodaidh collagen leantainn gu hypercalcemia.

Dr. Samuel Malloy, stiùiriche meidigeach aig an Dr. Felix, ag ràdh , ‘Is dòcha nach toir thu fa-near a bheil na h-ìrean calcium agad ag àrdachadh; ge-tà, ma tha an calcium agad ro àrd, dh ’fhaodadh tu eòlas fhaighinn air cuing, laigse fèithe, nausea, vomiting, agus pian cnàimh. Tha an taobh-bhuaidh seo a ’tachairt leis gu bheil mòran de chlàran collagen a’ toirt a-steach toraidhean bho stòran mara àrd-calcium - i.e., maorach. Ma gheibh thu an taobh-bhuaidh seo, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air toradh collagen eile a ghabhail. '

Mar sin, le bhith a ’gabhail collagen dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faireachdainn icky, cha mhòr mar gum biodh tu tinn mar thoradh air an taobh-bhuaidh seo. Ach, tha seo eadar-dhealaichte gach neach agus mar sin bi mothachail air mar a tha thu a ’faireachdainn fhad‘ s a tha thu a ’gabhail an leasachan.

5. Faodaidh e ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh.

‘Is e na fo-bhuaidhean as cunnartaiche a th’ aig làimhseachadh sam bith mar as trice ath-bhualaidhean alergidh, ’tha e a’ toirt rabhadh don Dr. Malloy.

Faodaidh cungaidhean collagen no toraidhean craiceann ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh, ann an cùisean ainneamh, a bhith a’ bagairt beatha. Tha comharran de ath-bhualadh mothachaidh a ’toirt a-steach itching no tingling anns a’ bheul no an sgìre de chraiceann far a bheil collagen air a chuir an sàs, swelling de theanga no craiceann, wheezing, pian bhoilg, nausea, agus / no vomiting. Ma gheibh thu gin de na comharraidhean sin bu chòir dhut stad a ghabhail / cleachdadh collagen sa bhad agus aire mheidigeach fhaighinn. '

6. Faodaidh collagen toirt ort faireachdainn sìos anns na dumpan.

Is e aon de na buaidhean as miosa a th ’ann a bhith a’ leasachadh collagen gum faod e milleadh a dhèanamh le do shunnd.

Le bhith a ’cur pròtain collagen a bharrachd ris an rèim agad dh’ fhaodadh sin leantainn gu easbhaidh ann an tryptophan. Bidh lùghdachadh ann an tryptophan ag adhbhrachadh gun lùghdaich na h-ìrean serotonin agad a thig gu bhith a ’faighinn a-steach is dòcha a bhith a’ faighinn faireachdainnean nearbhach, irioslachd, iomagain agus trom-inntinn. Tha seo gu sònraichte cudromach toirt fa-near ma tha thu mu thràth fulang le eas-òrdugh mood .

7. Is dòcha gu bheil thu a ’caitheamh do chuid airgid.

Dotair agus co-stèidheadair Vous Vitamins, Arielle Levitan M.D. , ag ràdh gur dòcha gu bheil e nas fheàrr do chuid airgid a shàbhaladh agus do wallet fhalach nuair a thig e gu collagen leasachail. Carson? ‘Chan eil sgrùdadh saidheansail ann a tha a’ moladh gu bheil seo gu dearbh a ’cuideachadh le bhith a’ càradh nan toitean sin, ’tha i ag ràdh.

'An àite sin, tha thu nas dualtaiche grunn ghrìtheidean neo-aithnichte agus gun dearbhadh a ghabhail. Chan eil na toraidhean sin air an riaghladh le FDA agus tha na tha annta teagmhach a thaobh èifeachdas agus fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann. Nam bheachd-sa, tha a bhith a ’toirt multivitamin pearsanaichte leis na beathachadh ceart a tha ag amas air do dhaithead, dòigh-beatha, agus draghan slàinte fada nas dualtaiche na beathachadh a thoirt dhut a tha nam fìor bhlocaichean togail airson na figheagan sin.

Mar eisimpleir, tha vitimín C air a dhearbhadh mar bheathachadh a dh ’fheumar ann a bhith a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’cruthachadh a collagen fhèin. Tha seo, a bharrachd air vitimín D (ris an canar cuideachd prìomh phàirt a ghabhail ann a bhith a ’comasachadh togail nam pàirtean bodhaig sin), agus tha coltas ann gu bheil biotin mar dhòigh nas èifeachdaiche air a bhith a’ toirt do bhodhaig na dh ’fheumas e gus figheagan millte leithid craiceann a chumail suas agus ath-thogail, cnàmhan, cartilage, agus falt. '

Cuideachd, ma tha thu a ’gabhail collagen hydrolyzed no collagen hydrolyzate (nuair a thèid am pròtain a bhriseadh sìos gu mìrean beaga) tha deagh chothrom ann gun tèid a’ mhòr-chuid de na amino-aigéid a chall sa phròiseas cnàmhaidh agad.

Ma tha frith-bhuaidhean collagen a ’cur bacadh ort, tha dòighean nàdarra ann airson a chinneasachadh fallain a bhrosnachadh.

Bidh an corp a ’dèanamh a collagen fhèin, ach timcheall air aois 35, tha an riochdachadh seo a’ tòiseachadh a ’crìonadh agus tha comharran de bhith a’ fàs nas sine a ’nochdadh. Naidheachd dhuilich, gu dearbh.

Horoscope pògadh stoidhle

Ged a bhiodh e math don bhodhaig againn ath-nuadhachadh a dhèanamh air a riochdachadh collagen nàdarra, chan eil e ach cothromach a bhith ag iarraidh stuthan daithead bhiodh ag obair dha na cuirp againn. Ach tha dòchas ann. An àite a bhith a ’suidhe ri taobh agus a’ coimhead na wrinkles air an cuir a-steach, faodaidh tu dha-rìribh do bhodhaig a thoirt don collagen a tha e a dhìth (dòigh nas nàdarra).

Chan e pròtain iomlan a th ’ann an collagen leis gu bheil e gann de na tryptophan amino-aigéad riatanach a dh’ fheumas ar cuirp gus na pròtanan againn fhèin a dhèanamh. Bu chòir a bhith air a ithe còmhla ri stòr eile de phròtain mar bainne, feòil / cearcan, uighean, no pròtanan plannta àrd-inbhe mar legumes.

Tha e cudromach (ma tha thu a ’co-dhùnadh gluasad air adhart agus a’ gabhail stuth collagen) gus am faigh thu e bho bheathaichean feòir no organach. ‘Gu teòiridheach, dh’ fhaodadh collagen seòrsa sònraichte de phuinnseanan a chruinneachadh gu cumanta air gràinean a tha air am biathadh gu stoc, ’arsa Schoenfeld.

Roghainn eile? Broth cnàimh . Is e broth cnàimh àrd-inbhe, gu ìre mhòr, aon de na stòran bìdh iomlan as fheàrr de collagen seòrsa II, leis gu bheil tòrr mòr de collagen 'bith-ruigsinneach' ann.

Tha ‘bioavailable’ a ’ciallachadh na tha de bheathachadh ann a thèid a ghlacadh agus a chleachdadh leis a’ bhodhaig. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod collagen bith-ruigsinneach, thar ùine, dùmhlachd collagen sa chraiceann adhartachadh, ’a’ toirt comhairle do Delaney Lightel, a bhios ag obair leis Ullachaidhean Bonafide .

‘Bheir seo air ais sealladh nas socair, nas òige san aodann agus air feadh a’ chuirp. Is e cupan gach latha de bhroth cnàimh a h-uile càil a dh ’fheumar gus collagen a thoirt don bhodhaig agad. Agus ged a bhios mòran dhaoine dìreach ga shìoladh gu dìreach (agus tha e blasta), faodaidh tu broth cnàimh a chleachdadh ann an dìreach mu reasabaidh sam bith a bhios a ’cleachdadh uisge, a’ toirt a-steach cocktails (creid e no nach eil). '